BANANA -BENEFÍCIOS X MALEFÍCIOS E CURIOSIDADES

A história da banana: do cultivo à popularização global

A banana é uma fruta consumida em todo mundo.

Boa fonte de fibras, vitaminas e minerais, doce e de polpa macia podendo ser consumida crua ou cozida.

Aqui vamos falar sobre seus benefícios, mas surpreender com alguns malefícios também.

Quem imaginaria que uma fruta tão fácil de consumir e extremamente saborosa poderia ter malefícios também?

Alguns benefícios:

Consumir banana regularmente é muito bom por causa dos antioxidantes que ajudam nas atividades cerebrais, como raciocinar, memorizar e manter a concentração, então ela é ótima para quem tem déficit de atenção.
A ingestão adequada de banana também reduz o risco de acidente vascular cerebral, conhecido como derrame e mantem a saúde do coração por causa dos antioxidantes, um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, prevenindo doenças cardíacas.
Coopera para um sono de melhor qualidade, por causa da vitamina B6, potássio e o triptofano um aminoácido essencial que tem na sua composição, o triptofano ele é quebrado e se transforma em serotonina, o hormônio da felicidade, que é justamente responsável pela melhora do humor e a sensação de bem-estar. Esse hormônio é essencial para controlar a ansiedade e ajudar na prevenção e no tratamento de quadros de depressão.

Tem uma alta concentração de cálcio, potássio e magnésio, por causa disso reduz dores musculares e se também consumir água pode evitar as cãibras, o ideal é consumi-las pelo menos duas vezes ao dia e para quem pratica exercícios físicos é recomendável uns 40 minutos antes de iniciar as atividades, rica de carboidratos complexos e pouca taxa de proteína, gera bastante energia e aumenta a sensação de saciedade e controla o apetite, contribuindo na perda de peso.
É rica em fibras o que melhora a digestão e previne a constipação e para quem tem prisão de ventre a mais indicada é a banana nanica
As vitaminas A e C encontradas na banana, auxiliam bastante na saúde dos olhos.
Para crianças que estão na transição de amamentação e outros alimentos a banana é ótima para ser introduzida por vários motivos como por exemplo: ajuda no crescimento; auxilia em como aprender a fazer a mastigação e estimula a dentição

No entanto, a banana pode ter alguns potenciais malefícios:

É uma fruta rica em açúcar natural, o que pode ser um problema para pessoas com diabetes ou outras condições que exigem uma dieta com baixo teor de açúcar, então para quem é diabético o ideal por semana é um consumo de 3 unidades e para quem não é diabético há uma dica excelente para comprar bananas e evitar a diabetes, logo mais a frente verá.
Diabéticos também não é recomendado banana maçã e prata, porque elas prendem o intestino.
Pessoas com problemas renais também devem consumir a fruta em menor quantidade, pois o organismo pode não regular o consumo de potássio de forma mais eficiente.
Algumas pessoas podem ter uma reação alérgica à banana, o que pode causar sintomas como coceira, inchaço e dificuldade para respirar.
Embora a banana seja rica em fibras, se consumida em excesso, pode levar à prisão de ventre.
Quando ela está com a casca preta por mais que ela esteja boa por dentro não é indicada para consumo, porque nessa fase do processo de amadurecimento foi liberado muitas substâncias alcoólicas que ficam inviáveis para o nosso consumo

Aqui chegamos aquela dica útil na hora de comprar suas bananas.
Quando ela está amarelinha com aquelas pintinhas é a fase em que está com maior concentração de açúcar, o ideal é comprá-la sem as pintinhas ou verdinha e consumir antes de ter aquelas pintinhas

No geral, a banana é uma fruta saudável e nutritiva que pode ser incluída em uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa tem necessidades nutricionais individuais e deve consultar um profissional de saúde para obter orientações específicas.

É uma fruta que apresenta diversas características, incluindo:

Praticidade para consumi-la por conta da facilidade na remoção de sua casca
Quando madura apresenta coloração amarela, porém, há variedades de banana que podem ser verdes, avermelhadas ou roxas

Com sabor adocicado e suave, com uma textura macia e cremosa.

Uma fruta muito versátil, podendo ser consumida in natura, em saladas de frutas, como ingrediente em sobremesas, bolos e pães, e até mesmo em pratos salgados.

É uma das frutas mais populares e consumidas em todo o mundo, sendo fácil de encontrar em supermercados e feiras.
Banana nanica 98 calorias boa para prisão de ventre
Banana maçã 88 calorias, tem mais proteínas e fibras
Banana prata 98 calorias, tem mais vitamina C e potássio
Banana ouro 112 calorias, tem muito magnésio
Banana da terra 128 calorias, ela não tem propriedades para algum tratamento e não deve ser consumida in natura, pois é mais difícil de digerir.

Algumas curiosidades sobre banana:

A banana é uma fruta originária do sudeste da Ásia, onde é cultivada há milhares de anos. É a fruta mais consumida no mundo, sendo encontrada em diversos países de diferentes continentes.
Acredita-se que a banana tenha sido domesticada pela primeira vez na Papua Nova Guiné, onde ainda existem variedades selvagens da fruta. Desde então, a banana se desenvolveu por todo o mundo, sendo cultivada em regiões tropicais e subtropicais.
Os primeiros registros da banana na história escrita datam do século VI aC, quando Alexandre, o Grande, descobriu a fruta durante suas conquistas na Índia. A banana foi exportada na Europa pelos comerciantes árabes no século XIII, mas só se tornou popular na região no século XVIII.
No Brasil, a banana foi trazida pelos portugueses durante a colonização e é hoje um dos principais produtos agrícolas do país. A variedade mais comum é a banana-prata, mas existem diversas outras variedades cultivadas em diferentes regiões do país.

Você que chegou até aqui é porque gosta de cuidar da sua saúde através da alimentação, então vou te deixar gratuitamente um e-book com Café da manhã Low-carb gourmet

Veja este vídeo no Canal ALIMENTOS e SAÚDE 🔽

COMER, A MELHOR COISA DA VIDA!!!